减肥机制

 时间:2020-08-14  贡献者:wenkusou.com

导读:间歇禁食可减肥?rna-seq助力揭示减肥机制,运动减肥的机制是什么? 随着人们物质生活水平的提高,肥胖者日益增多,肥胖症已成为当今重要的流行病之一,严重威胁着人类 的身体健身。于是各种各样的减肥方法应运而生。

间歇禁食可减肥?rna-seq助力揭示减肥机制
间歇禁食可减肥?rna-seq助力揭示减肥机制

运动减肥的机制是什么? 随着人们物质生活水平的提高,肥胖者日益增多,肥胖症已成为当今重要的流行病之一,严重威胁着人类 的身体健身。

于是各种各样的减肥方法应运而生。

然而经过实践证明,防治肥胖症的最佳疗法――还是运 动。

运动作为减肥的最有效方法之一,是因为: (1)人体运动时主要能源来自于糖和脂肪。

有氧运动中,肌肉收缩活动初期能源为糖,当持续运动达 120 分 钟以上时,游离脂肪酸供能达 50-70%之多。

因此时肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多,导 致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞瘦小;同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪,结果 体内脂肪减少,体重下降。

(2)研究表明,体育运动能改善脂质代谢。

运动时肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加,可提高脂蛋白酶的 活性,加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解,故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高,最终加快 游离脂肪酸的作用。

(3)经常从事耐力运动的人,外围组织,尤其是肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高,与胰岛素的结合能力 增强.胰岛素对脂肪的分解有很强的抑制作用,它的减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高,最终加快游离 脂肪酸作用。

(4)肥胖者安静状态时的代谢率低、 能耗少。

经过系统的运动锻炼, 使机能水平提高, 特别是心功能的增强、 内分泌调节的改善,使肥胖者在静息时的代谢水平提高,能耗增大。

有关报道,安静肘肌肉组织的能量 96% 来源于游离脂肪酸的分解。

(5)肥胖者进行适宜强度的运动训练后,常发生正常的食欲下降,摄食量减少,从而限制了热量的摄入,使机 体能量代谢出现负平衡,引起体脂的减少。

另外,运动后食物的特殊动力增强,有利于能源物质的分解。

转自中国健康网。

人体摄入的食物经过消化吸收后, 变为葡萄糖、 氨基酸、 甘油进入血液。

这些物质通过代谢后转变为能量, 作为提供机体活动所需要的能量,我们在生活中劳动、工作时需要肌肉收缩,脑力劳动,内脏器官的活动 等都要有能量供应。

多余的部分主要以脂肪形式贮存在肝脏、皮下及其他组织内。

如果摄入过多,或消耗 减少时,就可以发生单纯性肥胖,那么控制饮食、多活动及运动就是反其道而行之的减肥办法。

在日常生活中,人们的活动差异是很大的,对热量的需要各不相同。

少的每日只需要 6278 千焦(1500 千卡)左右,多者需要 12557 千焦(3000 千卡)以上。

例如,卧床休息每分钟需要 4.2 千焦(1 千卡)热 量,坐位就为 5 千焦(1.2 千卡),走路则需要 3.6~5.6 千卡热量。

脂肪合成时需要胰岛素,肥胖者血中胰岛素浓度常常较正常人为高;同时血内脂类物质代谢紊乱,因 此肥胖者容易发生冠心病、糖尿病及高血压等疾病。

体育锻炼、运动疗法所以能达到减肥的目的,其主要的机理有下列几方面。

1.通过肌肉运动调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。

肌肉运动需要大量能量,短时间的运动由糖燃烧 来提供能量,较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。

所以减肥要运动,且要较大运动量的运动,才能促进 脂肪代谢,减少体内脂肪贮存量,从而减轻体重。

2.在运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来 获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。

3.肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成。

体内脂肪减少以后,脂肪在心脏、血管、肝脏等器官的沉积亦可减少,因而可避免因肥胖、脂肪过多沉积 而引起这些器官的合并症。

4.体力运动作用于神经和体液系统,肾上腺素、去甲肾上腺素增加,可提高脂蛋白酯酶活力,促进脂 肪分解利用,游离脂肪酸增加,降低胆固醇、甘油三酯等脂类物质,减少脂肪沉积在实质器官。

同时由于 运动时胰岛素分泌下降,可防止糖向脂肪转化,减少了脂肪的形成。

5. 肥胖病人有相对心功能及肺功能不全, 运动可加强心脏收缩力量, 改善心功能, 增加血管的弹性。

肌肉运动还可以改善外周血液向心脏的回流,改善心脏对体力活动的适应能力。

运动尤其是呼吸运动能增

加胸廓及膈肌的活动度,加深呼吸,增加肺活量,改善呼吸功能。

物质减肥机制的原理:气功减肥古人早已有认识,而且在今日,气功锻炼除了防病治病,强健体质外,确实亦有减肥作用。

那么气功是通过怎样的机理来减肥的呢? 气功是通过练功者发挥其主观能动作用,发挥人体潜力,通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼 吸)的功夫,锻炼人的精、气、神,调整身体的生理功能,达到身心健康的目的。

它在锻炼方法上要求" 动静结合",强调在锻炼过程中,把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来。

气功的整体性、 主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功"祛病延年"的作用机理。

它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐 述人的生老病死规律,把精、气、神作为人之三宝,把调和阴阳,益气养形作为养生健美之理论基础。

从 现代的角度来看,气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。

气功锻炼对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统能起到良好的调节作用,对机体的生 理功能起到调整作用,从而能纠正机体的异常反应,这是气功锻炼的整体作用;气功通过呼吸锻炼方法对 腹腔器官有一定的按摩作用,通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。

但气功所以能减肥, 不仅有局部减肥作用,且主要应从气功的特点来考虑。

气功锻炼时要求入静,使人处于一种"松弛状态", 能使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高,有利于调整大脑功能,提高植物神经的协调功能,有利于大 脑控制、调整各脏器的功能,包括内分泌代谢的功能调整,这对减肥是一个很重要的方面。

此外气功锻炼 尚有能疏通经络、调和气血作用。

我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各 部分的通路,内与脏腑、外与肢节沟通。

通过经络,把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体,并借以运气血、营养全身, 使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。

若机体经络不通,则气血不畅,不仅可以产生体表症状, 亦可产生内脏功能失调的情况。

气功锻炼与经络有密切关系,例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀 等感觉, 或感到有一股暖流沿着经络路线移动, 在练大周天或小周天时, 往往在任脉与督脉之间有感觉 (或 者叫得气感觉)周转循行。

以上现象说明练气功能疏通经络,调整阴阳,协调脏腑功能,亦对内分泌代谢 起调节作用。

由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激,膈肌活动幅度增强,腹肌得到锻炼,这 亦有助于腹部减肥的目的。

此外,气功的动静结合,静练内脏生理功能,动练肢体外形,所谓益气养形, 积精全神,"内炼一口气,外炼筋骨皮",亦为气功健美减肥的理论基础。

西药减肥法食欲抑制剂(一) 苯丙胺及其衍生物 早在 1930 年就发现苯丙胺可抑制食欲, 它的衍生物包括甲苯丙胺、 苄甲苯丙胺、 苯甲吗啉、苯双吗啉、氯苯丁胺、邻氯苯丙胺和二乙胺苯酮等。

1、药理作用 ①促进多巴胺和去甲肾上腺素的释放,同时阻断神经末梢对儿茶酚胺的再摄取;②刺激中枢 神经系统,促进代谢和增加产热,增加肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的摄取与利用;③影响脂肪代谢。

苯丙 胺、甲苯丙胺和苯甲吗啉可促进脂肪分解使血浆游离脂肪酸和(或)甘油三酯浓度上升,氯苯丁胺有明显 的降低总血脂及胆固醇的作用。

2、 副作用 主要有①对中枢神经系统的兴奋作用: 包括使神经过敏、 不宁、 易激动、 失眠症、 疲倦感减轻, 精神愉快,有引起药物成瘾的危险;②对交感神经系统的刺激:包括口干、视力模糊、轻度头痛及眩晕、 心动过速及心悸、血压升高及出汗;③对胃肠道刺激作用:包括恶心、呕吐及便秘。

双胍类口服降糖药一、作用机理 此类药物有抑制食欲、降低体重作用,能减少或延缓胃肠道对糖的吸收,增加大便中脂肪及其他物质的排 泄,致使热量丢失,使肌细胞的葡萄糖透入阈下降,从而增加葡萄糖在肌肉中的氧化,减轻空腹和餐后的 高胰岛素血症。

对于没有糖尿病的肥胖病人没有降低血糖作用。

因此,没有糖尿病的肥胖病人也可服用。

在同样饮食控制条件下,加该药后体重下降比不服药者多 20%,该类药可使约 80%~90%肥胖病人取得减 轻体重的效果。

据报告,平均 6 个月下降约 3~3.5 千克。

但延长疗程,反使疗效减弱,到 12 周时,体重 可能停止下降。

采用服药 3 个月,停药 2 个月的治疗方法,可取得较为满意的疗效。

二、副作用 常见副作用有 ①疲乏、无力、口中金属味,减量或停药后可自行消失;②恶心、呕吐、厌食、腹泻,是 已达到维持量的标志,在继续服药过程中会减轻或消失;③药疹;④抑制维生素 B12、某些氨基酸及胆汁 吸收,导致 B12 缺乏等;⑤易诱发乳酸性酸中毒。

多见于有肝或肾功能损害者,因为降糖灵由肝脏代谢分 解,且以原形经肾随尿排出。

肝肾功能差者,血浆降糖灵浓度可以很高,引起细胞缺氧,乳酸生成增多而 积聚。

心衰及肺功能低下者,由于缺氧,乳酸生成增多。

因此,凡有肝、肾功能不全或重度肝、肾疾病、老年人、心衰、心肌梗死、失水、失血等低血容量休克者 及酒精中毒者禁用。

激素类一、甲状腺激素甲状腺激素类药物如甲状腺素(T4)、三碘甲腺原氨酸(T3)及干甲状腺片是传统的治疗肥胖的药物。

(一)作用机理 甲状腺激素可增加代谢率,使体重下降。

但临床上除甲状腺功能减退性肥胖外, 使用一般剂量时效果不明显。

原因是普通生理剂量, 即甲状腺片 30~ 60 毫克每日 2~3 次,T4 每日 150 微克,T3 每日 50 微克,对于基础代谢率正常的肥胖病人,一般不会使 体重下降,因为服药后内生甲状腺激素的分泌受抑制而减少,结果对机体代谢率和热能消耗不发生影响。

停药后反而会出现一过性甲状腺功能减退。

甲状腺激素的药理剂量虽可提高代谢率, 降低体重, 但增加蛋白质分解, 骨钙丢失及发生心血管功能障碍。

因此不主张用于单纯性肥胖的治疗。

不过近年来,不少学者重新评价了甲状腺激素在肥胖症治疗学上的价 值。

动物实验表明功能性甲减或 T3 抵抗可能是肥胖症的早期表现。

T3 的应用可防止低热量饮食中代谢率 的下降,引起 75%的额外体重丢失。

低热量饮食中 T360 微克/日对蛋白质的分解没有影响,而 12 微克/日 则使蛋白质的分解增加,因此尚有待进一步的研究。

(二)副作用 适的维持量。

一般干甲状腺片为 240~420 毫克/日,T4 为 150 微克/日左右。

本品有加快心率,增加耗氧的副作用,故 对冠心病者,应慎用,应从小剂量开始,以免诱发心绞痛。

如出现心绞痛应及时减量。

一般干甲状腺片从 每日 10 毫克开始,若无明显不适则 3~5 日加 10 毫克。

一般每天 80~120 毫克。

用该剂量 3 个月无效或心 绞痛发作, 则应停用。

由于甲状腺素对大脑皮层有兴奋作用, 及加强儿茶酚胺的作用, 可产生兴奋性表现。

加用镇静剂,可减少紧张、失眠、心悸等副作用。

加用β 受体阻滞剂可抵销本品对心脏的副作用。

服本品 后可有肝功能损害,如 SGPT 升高,减量或停药 1~3 周后可降至正常。

可同时给予保肝治疗,用此药过程 中,因增加分解代谢,故需加用高蛋白及高维生素饮食。

影响消化吸收的药物一 食用纤维 含有多糖、木质素、半纤维素、树脂和藻酸盐,可抵抗人胃肠分泌物水解。

作用为①延长胃排 空;②减少能量与营养吸收;③阻碍脂类进入回肠末端增加饱腹感; ④影响胃肠道的激素释放。

每日用量 6~30 克。

有轻度腹胀、排气排便增加。

是一种潜力很大的药物。

(二)蔗糖聚脂 应用此类激素待体重下降后或出现心悸、紧张、多汗等副作用时,应逐渐减量,调整到合本品制成的合成脂肪具有普通油脂外形及特性,可代替饮食脂肪,食后不能消化吸收,随粪便排出体外,减少了热量的来源。

有人提出每进 5023 千焦(1200 千卡)热量的饮食若有 40 克脂 肪被本品取代,饮食消耗量由 7538 千焦(1801 千卡)可减少到 5316 千焦(1270 千卡),并能减少 67% 胆固醇和 42%的维生素 A 的吸收。

(三)其他制剂 消化酶抑制剂,如 Phaseolamine、Ter-Trahydrolipostatina.0-128,及胃排空抑制

剂如苏-氯柠檬酸及其衍生物,均在研究中。

耳穴减肥中医认为耳并不是单独的孤立的听觉器官,而是一个小的整体,它和经络脏腑有密切的联系。

通过按压耳 穴可调节人体脏腑的生理功能。

实验表明,刺激耳部的淋巴管、血管、神经等组合在一起的神经道路,它 通过神经丛、脊髓和大脑以后,又以神经的形式走向内脏器官,能达到改善器官功能作用。

临床上绝大多 数病人在进食前或饥饿时按压耳穴,可减轻饥饿感,抑制人体脾胃的消化功能,经治疗后普遍感觉身体轻 松,体重下降。

实践证实,耳穴减肥是一种方法简单、行之有效的减肥方法。

腹壁减肥术美是人类文明进步和时代意识的表现。

形体的美和丑对人的心理会产生一定的影响,甚至造成压力。

女性 曲线美的组成中包括胸、腰、腹、臀和大腿。

在男性,大腹便便和大腿臃肿也会带来行动上的不便。

腹壁 脂肪过多以下腹部多见,次为上腹、全腹部。

通过手术可以使腹部和腰的曲线恢复或接近正常形体曲线。

一、什么样的腹部肥胖者需要手术减肥 腹部肥胖有两种情况,一种只表现在腹部,另一种不仅在腹部,全身都肥胖。

易见于中年以后,腹壁脂肪 细胞体积增大引起腹部隆起。

手术后如果全身肥胖不通过控制饮食、运动等得到控制,则易再度表现腹部 肥胖。

不论是局部或全身原因引起腹壁隆起,均伴有明显的皮肤、肌腱膜等松弛,引起腹壁松弛下垂,影 响外形美观,不能适应快节奏工作,在穿衣和行走等生活上有诸多不便,对某些特殊职业人员甚至影响工 作。

因而对于有腹壁肥胖同时有腹壁软组织松弛下垂,影响外观、生活和工作者,均可经诊治后行腹壁减 肥手术。

二、哪些人不宜进行腹壁减肥手术 腹壁减肥手术创面较大,有出血、凝血障碍者不能有效止血,术后易出血、血肿形成,故不能手术。

腹壁手术有一定的出血量,手术常需全身麻醉,将引起呼吸、循环系统一些变化,有心、肺、肝和肾等功 能不全者因负荷加重可出现功能代偿不全、休克,甚至发生意外。

因而有严重心、肺、肝、肾脏器疾患者, 应避免手术治疗。

因内分泌等原因造成病理性肥胖者,以及因疾患需用激素治疗者均不宜手术。

有精神不正常者禁忌手术。

妊娠后形成腹壁妊娠纹,腹直肌分离,腹壁肌肉松弛。

手术后仍希望生育者不宜手术,应在不考虑生育时 行手术。

脂肪抽吸术传统的皮肤脂肪切除术应用至今已有近百年历史,它常用于腹壁、臀部,大腿的整形,创面均在直视下进 行,又称开放式手术。

尽管它有较好的疗效,方法也在不断改进,但手术大多遗留长而宽大甚至高起增厚 的瘢痕,带来受术者新的烦恼,这驱使医生寻找更好的方法。

本世纪 60 年代西德一医生用妇科刮宫器械在 髋部和膝部皮肤作一小切口,在皮下放进子宫刮匙进行脂肪刮除。

在 70 年代加入了负压吸引,应用于腹部 等处脂肪堆聚处,达到改善相应部位外形的目的,这便是脂肪抽吸术。

经过各国不断创新、改进,器械和 方法逐渐完善,今天已成为较成熟的手术方法。

80 年代开始,我国各大城市医院也先后开展了此项手术。

一、什么样的肥胖才能采用脂肪抽吸术 前述皮肤脂肪切除通过切除多余的皮肤和脂肪改善形体曲线。

脂肪抽吸术只切一个小口,脂肪通过此孔负 压吸出。

它对于局部脂肪过多,皮肤弹性良好者适用,如颏颈、腰、腹、髋和大腿内侧等部位肥胖,相应 部位皮肤无松弛下垂者。

有皮肤松垂者如需行脂肪抽吸术,同时需在松垂明显处作腹壁部分切除。

大腿内 上侧肥胖,行走时两侧常相互摩擦致局部皮肤糜烂,手术兼具治疗和美容作用。

受术者合适年龄,各国学 者观点不全相同,大多数认为 18~60 岁为宜,18 岁时发育基本定型,自控能力已经具备。

60 岁以上肥胖者健康情况大多下降,社会活动减少,据我国国情,大多数要求不迫切。

对脂肪抽吸者,心、肺、肝、肾等重要脏器功能应正常,无凝血机制障碍。

脂肪抽吸术和腹壁等减肥术一样,都是对身体某些部位过多脂肪通过外科手术予以去除,对全身性肥胖不 能解决,手术治疗只能解决局部肥胖,即使对局部治疗也要有切合实际的估计。

摘自《减肥新技巧与方法》 运动减肥机制与物质减肥机制的关系?2 不同运动状态下供能的相应关系 1)短时间激烈运动时,主要是磷酸原供能系统和糖酵解系统供能 2)大强度运动时糖是重要细胞燃料,以糖的有氧代谢供能为主供能,部分骨骼肌由糖酵解供能, 其中糖的有氧代谢供能首先由肌糖原氧化供能,不同的肌肉肌糖原贮量不同,持续时间也不同,随着 持续时间的延长,肌糖原消耗利用其贮量相对减少.在有氧运动中,如果单独由肌糖原供能,只能维持 最大速率的有氧运动不到 60 分钟.运动肌必须吸收利用肌外燃料一血糖和血浆游离脂肪酸,而骨骼肌大里吸收和利用 血糖,必须与肝糖原和糖异生的葡萄糖相联系,否则容易引起低血糖症. 3)长时间中低强度运动时,脂肪才会参与供能,运动时间越长强度越小,脂肪氧化供能的比例越 大.肌内脂肪酸的氧化供能增强,在细胞内肌糖原充足时就会发生.脂肪在体内完全氧化必须有搪代 谢参与,因为脂肪分解代谢时;其产生的脂肪酸经氧化过程进一步降解为乙酞辅酶 A,乙酞辅酶 A 必 须与糖氧化的中间产物草酞乙酸结合,才能进人有氧代谢途径而彻底氧化,长时间运动可导致血酮体 浓度升高,体内搪储备和利用,可以调节脂肪代谢,抑制酮体的生成.当然长时间运动蛋白质也参与供 能,但所占比例不超过 18%. 减肥药瘦身原理一、燃烧脂肪加速新陈代谢,提升烧脂率,能每日消耗多达 3000 卡路里,极速消耗体内多馀热量及燃 烧脂肪。

(无副作用,安全减肥。

如:左旋肉碱 )减肥药瘦身原理二、60%排油抑制体内脂肪,阻止身体吸收食物中的 油份,达致 60%去油效果。

(各类减肥药,普通药店可购买,有副作用,如果不改善饮食和培养运动健身的习惯,体重 容易反弹。

)减肥药瘦身原理三、排毒净肠清除宿便,分解肠道及体内有害物质及毒素,使瘦身效果更出色。

健康纤体, 改善肌肤质素。

(此类减肥药多为减肥茶,见效较慢。

建议配合蜂蜜,早晚服用。

各类减肥药,普通药店可购买,有副 作用,如果不改善饮食和培养运动健身的习惯,体重容易反弹。

)减肥药瘦身原理四、隔糖份及淀粉质阻挡淀粉质及糖 份吸收,抑制脂肪形成,阻止脂肪积存於肚腩、手臂、大腿及臀部。

(此类减肥药容易让营养不均衡,建议多补充其他 营养素。

各类减肥药,普通药店可购买,有副作用,如果不改善饮食和培养运动健身的习惯,体重容易反弹。

)减肥药 瘦身原理五、抑制食欲舒缓紧张情绪,从而减少对零食的渴求,有效控制食欲,避免过量进食。

(此类减肥药容易让营 养不均衡, 建议多补充其他营养素。

各类减肥药, 普通药店可购买, 有副作用, 如果不改善饮食和培养运动健身的习惯, 体重容易反弹。

)【1】 【2】朱培榜运动减肥原理【J】 宁夏师范学院学报2007-05-15http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMDEzMDQ1NQ==&mid=207195391&idx=3&sn=1d74914e1014 403a5a0e9ab053117799&3rd=MzA3MDU4NTYzMw==&scene=6#rd