瑜伽的基本动作都有哪些

2023-05-12 健康知识 3万阅读 投稿:无人问询

你了解瑜伽的基本动作都有哪些吗?一起来看看吧。

瑜伽的基本动作都有哪些

操作步骤

01

在咱们做瑜伽时,最先最常用的姿态便是下图所示这类,平躺在地面,随后抬起两脚,用双手抱住两脚,头往后仰。

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除此之外,我们也可以采用的瑜伽方法如下图所示。我们可以先跪在地面上,然后把一只腿后退出去,随后用双手去够我们的脚尖,随后另一只腿维持跪着的姿势不变。

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或者说我们还可以如下图所示,先双手两脚着地,身体成弓字型,然后把一只腿高高举起,一般与地面成90°即可。

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除此之外,大家也可以利用下图所示的瑜伽姿势来练习我们的平衡感,如下图所示。大家单脚站在地面上,双手往前,另一条腿往后打平,维持身体在同一条直线上。

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