皮肤水嫩气色好(4种食物女人常吃补充雌激素)

2023-05-12 美食知识 1万阅读 投稿:夏花里的深绿木

皮肤水嫩气色好(4种食物女人常吃补充雌激素)

番茄、豆腐、鹌鹑蛋、大豆。

黄体酮在女性月经周期和更年期症状中起着重要的作用。随着女性年龄增长,体内黄体酮的水准会逐渐下降,这可能造成一些问题,如更年期症状、皮肤变差等等。可是,根据饮食来提高黄体酮的水准是可能的。

1、番茄

它是一种常见的蔬菜,含有一种名为番茄素的天然色素,具备黄体酮的活性,能够帮助女性维持正常的月经周期,并减轻更年期症状。推荐食谱是番茄炖牛肉,把牛肉切成小块,用水煮烫储备用,番茄切成小块,圆葱切成丝,蒜泥和姜片备好,热锅给油,放进八角和桂皮爆香,添加圆葱、蒜泥和姜片爆锅,添加番茄煸炒,炒出汁后放入米酒和生抽,炒匀。添加牛肉烧开,添加清水,盖上盖子焖煮40分钟至牛肉熟透,放盐调料即可。

2、豆腐

含有大豆蛋白、油脂、碳水化合物,含有营养元素、维生素、蛋白以及氨基酸,多吃豆腐能够维持皮肤弹性、维持光滑细腻。

3、鹌鹑蛋

虽然看上去不起眼,但其中黄体酮含量相当丰富。除此之外,鹌鹑蛋里还富含蛋白质、钙等营养成分,很适合女性朋友多吃,算是一种滋补佳品。推荐食谱要用桂皮、香叶、八角、姜片、葱段、冰糖、米酒、盐、老抽开展调料煮熟,就是一道美味又营养的五香鹌鹑蛋。

4、大豆

它中富含异黄酮,被称作“天然黄体酮”,多吃黄豆可以提高体内黄体酮的水准。大豆能够炖猪蹄或直接煮着吃,制成豆桨也是不错的选择。

女性在饮食中有摄取内置黄体酮的食材,可以帮助女性维持正常的月经周期,减轻更年期症状,还能让肌肤更加水嫩,面色更加好。因此,女性们何不多多试着这类食物,使自己始终保持充足的活力和漂亮!

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