3种食物经常吃(养胃等于养“健康”)

2023-05-12 美食知识 1万阅读 投稿:斩杀

3种食物经常吃(养胃等于养“健康”)

南瓜、红薯、藻类。

胃是人类消化系统中不可缺少的一部分,其健康状况与我们的健康直接相关。许多人都有胃肠道不适,如胃痛、胃酸反流等。

一、南瓜-南瓜派

南瓜是一种非常健康的食物,含有抗氧化剂、镁、钾和维生素C。南瓜可以帮助我们促进排便,预防心脏病和中风。

1.燕麦粉80克,低筋粉20克,酸奶50克,两个鸡蛋搅拌均匀,做成饼皮。

2.将南瓜150克去皮去籽,切成块,放入蒸锅中蒸熟。糊成泥后,与低筋粉、鸡蛋搅拌均匀,倒在饼皮上,再放入烤箱烘烤。

二、红薯-红薯卷

红薯中含有膳食纤维等营养物质,有利于维持肠道菌群,预防癌症等疾病。

1.红薯去皮切成块,放入蒸锅中蒸熟。糊成泥后,加入发酵粉、面粉、食用油等,揉成面团。

2.将面团擀成片状,铺平黄豆酱,叠成卷状,放入蒸锅中蒸20分钟。

三、藻类-海藻拌凉菜

藻类是一种优良的碱性食物,有助于胃酸反流、便秘等问题。

1.将紫菜、海带、花束菜洗净,再加水。将黄瓜、胡萝卜切丝。

2.将焯水的藻类与蔬菜混合,加入调味料拌匀即可食用。

这种食物不仅美味营养,而且有利于我们的健康。在日常饮食中,要多注意胃健康,选择消化方便、营养丰富、不刺激胃粘膜的食物,同时适当运动,保持良好的工作和休息,保持胃健康,保持身体健康。

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