教你正确锻炼自己的心灵(什么叫冥想)

2023-05-11 生活知识 2万阅读 投稿:亡涯

教你正确锻炼自己的心灵(什么叫冥想)

1.冥想是瑜伽完成入定的一项技法和方式,把心、意、灵彻底专注在初始之初当中,最后目的在于将人引导到摆脱的境界。说通俗一点,人们通过锻炼来增强体质,而冥想便是锻炼自己的心灵。

2.研究数据显示,冥想能防止焦虑的人跑神,协助焦虑的人把注意力从自己内在焦虑转移至外部世界上,从而使他们致力于手头的工作。

3.同时冥想的姿态也很重要。无论是坐在整洁的地面上,还是能够坐在凳子上,坐姿都要维持90度产生一个直角。坐下,关键是,背一定要直,挺起胸膛,和后脑壳产生一条直线,头维持水准或轻度往上一点点。

4.随后先维持坐姿适应两三分钟,什么都不要想,让身心保持平静和清静,同时心里默念着”放松,清静、放松、清静“如此反复,直至内心和大脑没了杂念才行。逐渐想像一切美好的画面,想像最关键就是:一定要是美好和谐宁静的界面。

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