怎样判断自己需要多高枕头

2023-01-16 生活知识 2万阅读 投稿:花瓣の花的语言

怎样判断自己需要多高枕头

枕头能够在咱们睡觉的时候提供支撑,维护我们的脖子和颈椎,因此睡觉的时候一定要有枕头。大家在买枕头的时候会发觉,枕头有不同的高度可选,这一高度也不是随便就可选择的哦。那我们该怎么选择合适的高度呢?

怎样判断自己想要多高枕头

一般情况下,枕头的绝佳高度为10-15cm,或根据公式(肩宽-头宽)/2来计算枕头的高度。枕头是睡眠时维持头部和头颈正常区域的关键工具,这儿的稳定姿态是指维持头颈自身的生理曲线。

假如枕头较高,会引起头晕、肩臂发胀、四肢麻木、颈椎等不适。由于枕头过高,颈椎长期无法正常前弯,乃至挺直或向后突显,表现出反射畸型,使肌腱、筋腱、肌鞘处在过度紧张,并且周边肌肉长期疲劳,导致颈椎病。

枕头过低,平卧时仰卧太多,会引起颈肩酸痛,供血不均衡,并造成鼻黏膜充血发胀,导致口干、咽痛、和打鼾。严重的乃至会影响吸气,第二天就会出现“落枕”。

枕头受力后几厘米适宜

仰卧睡觉时,枕头的高度应是5至8厘米。 侧卧时,依据每一个人肩宽,女士枕头的高度为7至12厘米,男士枕头的高度为11至14cm。 一个适宜的枕头高度能让颈椎在睡眠时不会因为身高差而感到不适。 因而,在挑选枕头时,枕头的高度为8~10厘米,男用枕头可提升2cm。

长期不睡枕头的危害

1长期不使用枕头,颈椎前凸太大,危害腰椎,给腰椎提升一定的压力,进而更改人体脊柱的自然曲线。如果你长时间站立或在办公桌前工作,就需要应用枕头。

2对于一些不睡枕头得人,她们睡觉时的屁股,背部脊椎和后脑壳不在一条直线上。这很容易导致睡眠压力提升、睡眠难受、张口呼吸、打鼾等不适。

3错误的枕头高度会导致颈椎过多弯曲或过伸,导致颈椎不稳,进而对颈椎和腰间盘导致更突出压力,导致睡姿不当,导致漫性颈椎肌腱损伤,小关节增生、椎间盘突出 退行性变、颈椎病、颈椎病,选择一个好的枕头很重要。

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