干果有哪些(一次吃10粒开心果相当于吃了1)

2023-03-17 生活知识 1万阅读 投稿:俘虏
最佳答案干果包括板栗、榛子、松子、开心果、腰果、核桃、巴旦木、花生、夏威夷果等等。

简要回答

干果包含栗子、榛子、松子、开心果、腰果、核桃、巴旦木、花生、夏威夷果等等。

干果有哪些(一次吃10粒开心果相当于吃了1)

如今一到过年时候,家中都会买一堆干果,用于接待顾客。比较常见的干果有哪些呢?下面来为大家具体的介绍一下。

具体内容

01.干果,即果子果皮成熟后为干躁状态的果实。干果又分为裂果和闭果,他们大多营养全面。普遍干果有栗子、榛子、锥栗、霹雳果、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、松子、榧子、白瓜子、南瓜籽、花生、巴旦木、夏威夷果等。

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02.榛子营养全面、丰富,常吃对心脏病、癌病、血管病有预防和治疗功效,还可清目益脑。

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03.栗子含有柔软膳食纤维。 健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品味。每日只吃6~7粒。中医讲栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃太多容易胃不舒服。

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04.松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具备降血压、防止动脉硬化、避免因胆固醇增高而造成心血管病的功效。

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05.开心果关键含单不饱和脂肪酸,这种脂肪很稳定,因此开心果不像其他干果容易酸败,能降低胆固醇含量,降低患心脏病机遇。科学家测算,一次吃10粒开心果等同于吃了1.5克单不饱和脂肪。

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